お客様の声 日野様

バンコクでダイエット 初めての糖質制限  お客様の声 日野様 後編

今回は当パーソナルトレーニングジムに6ヵ月間通っていただき、見事肉体改造に成功された日野様のインタビュー後編になります。

前編はこちら

Q2 今回日野様が実践されたダイエットは糖質制限でしたが、そのあたりはいかがでしょうか?
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日野

糖質制限という言葉は以前から聞いたことがありましたが、人間どうしても距離を置きたい物に対してはネガティブな情報への感度が高まるようで『身体に良くない』、『糖質制限で痩せるのは嘘』というような情報ばかりを目にしていました。
ですが、初日のカウンセリングの際、PFCバランスの話から非常に専門的にロジカルに教えていただき『騙されたと思ってやってみよう』という気持ちになりました。その辺り大野さんの人をやる気にさせる伝え方はさすが、だと感じました。

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大野

糖質制限の定義があいまいなのも問題となる理由の一つですね。
例えば一般的な日本人のPFCバランスの食事を続けていた人が今の食事から
ただ糖質を抜いた生活を続ければ体調不良を起こしたり筋肉が落ちていくリスクはあると思います。その方法も糖質を制限しているという意味では『糖質制限』と言えます。
ケトーシスの状態に持っていった場合の糖質制限は実は筋肉が落ちにくいダイエットです。勿論、ダイエット行為自体が筋肉が減少しやすいものではありますが運動初心者の方の場合は筋トレと組み合わせれば筋肉は増やす事も可能です。肝臓のメカニズムを見ていくと糖質制限のアプローチは脂肪を落とすのにも悪くないんですがそれはまたの機会に。

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日野

私自身、食べることが大好きで、『炭水化物を減らす分、いつも以上に肉や魚等のタンパク質を摂らないといけない、脂質も摂っていい』と言われ、ある意味『ラッキー!!』と思ってしまいました。
案の定、糖質制限を辛いと思ったことは一度もなく逆に何も考えずとりあえずサラダチキンと野菜を毎回スーパーで買うようになり、今までよりも買い物が楽になったほどです。

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大野

日野様はダイエット実施前は確かにカロリーオーバーな部分はございましたがタンパク質や脂質もしっかり摂取されており、糖質制限を実施する場合の土台が出来ておりました。それも効果を出す事が出来た理由の一つです。

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日野

人によっては『同じメニューを食べ続けるのが辛い』『限られた食材でメニューの工夫が大変』という方もいらっしゃると思いますが、私は特に飽きることもなくインスタ女子のように毎食”ただの鶏肉と野菜”の代わり映えしない食卓風景を撮り、大野さんに送っていました。(つまらない食事指導だったかもしれませんね…)

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日野

糖質制限は準備も体調維持も本当に楽で、昼食も自分で弁当(と言ってもサラダチキンやゆで卵をパックに詰めてMCTオイルをかけるだけですが)を持って会社に行っていました。結局、かれこれ6ヶ月以上「正しい糖質制限」を継続していますが特に体調不良はなく、逆に健康になる一方です。

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大野

当パーソナルトレーニングではラインによる食事報告、サポートも行っているのですが1日を通しての食事量というのは本当に個人差が大きいんですね。毎回写真を撮るのは少し手間ですが自分が食べている食事を客観的に見直せるので良い方法だと思っています。

今回日野様が得られた結果としては

  • 健康診断数値改善
  • 体脂肪減少(内臓脂肪ふくむ)
  • 体重減少
  • 筋肉増量
  • 筋力向上
  • スタミナの向上
  • 柔軟性の向上

となります。これは見た目の変化だけでなく健康になったと言っても良いのではないでしょうか。

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大野

ダイエットというものは捉え方です。周りからしたら『よくそんなストイックな食事が出来ますね。』と思われたかもしれませんが、日野様自身はキツさは無かったと思います。食べて良いものはしっかりと食べるダイエットというのは仕事のパフォーマンスを落とす事なく結果を出せるやり方だと思います。

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日野

将来的に日本で家族と一緒に生活するようになると自分だけ別のものを食べるわけにはいかないためリバウンドするのではと懸念していましたが、さすがに大野さんの引き出しはそれだけではなく脂質制限、4:3:3ダイエットについてもレクチャーいただき、方法が変わったとしても広い意味での『食事制限』は続けられそうです。

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大野

私は糖質制限は良い物だと思っておりますが他のダイエット法も否定はしませんし、それぞれのダイエット法で10kg以上の減量は体験してきました。それぞれのダイエット法にはメリット、デメリットございますし続けられるダイエット法が一番良いと思っています。

日本帰国後もトレーニング、食事制限はご継続予定の日野様。
これからも健康的な身体作りを目指してトレーニングを楽しまれて下さい!

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あき 大野

あき 大野

タイで活動中のパーソナルトレーナー。 キャリア18年。カラダ作りや健康において重要な要素である運動・食事・休養。30代はこの休養について学びを深める為に来泰。半年間、ランナー地方のタイ古式マッサージ学校にて住み込みでマッサージ修行を行う。現在はアジアハーブ・マスタートレーナーとしてお客様の健康作りを日々サポートしている。

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