パーソナルトレーニング詳細

パーソナルトレーニングは
1セッション85分
での指導を行っております

パーソナルトレーニングジムでの
セッションの流れ

ご予約時間5分前までにお越しいただき、お着替えをお願いしております。
ジムにレンタルウェア、タオル、運動中のドリンク、運動後のプロテインのご用意がございます。
トレーニングシューズのみ、お持ちください。(ジムでお預かりも可能です)

1セッション(85分)の流れ

STEP
ウォーミングアップ
STEP
筋力トレーニング
STEP
BFRトレーニング(インターバル加圧)
STEP
タイ式ペアストレッチ

こちらが基本的なセッションの流れになりますが、初めにペアストレッチを実施し、トレーニングが出来る状態に調整される方や、トレーニングを中心に行うお客様もいらっしゃいます。

運動に慣れていない・当日体調が優れないなど、メニューはお客様に合わせてカスタマイズ可能ですので、いつでもお気軽にご相談ください。


ウォーミングアップについて

パーソナルトレーニングウォーミングアップ1パーソナルトレーニングウォーミングアップ2パーソナルトレーニングウォーミングアップ3

一般的にウォーミングアップは心拍数を高め、筋温を上げたり、柔軟性を高めるといった目的で行われます。当ジムではしっかり股関節や骨盤、肩甲骨を使える状態にするためのウォーミングアップを行います。普段使わない筋肉を動かしますので、これだけでかなり疲れるといった声もいただいております。

筋力トレーニングについて

筋力トレーニング1筋力トレーニング2筋力トレーニング3

筋力トレーニングには筋肉をつけるだけでなく、筋肉の減少を防ぎ基礎代謝を上げることでダイエット効果もございます。筋肉は何もしないと加齢に伴い減少していきます。加齢で衰えやすい筋肉はすばやく収縮することができる速筋が多く、速筋を鍛えるにはある程度の負荷が必要だと言われています。そのため、ボディメイクだけではなくダイエット・健康増進といった目的の方にも筋力トレーニングをおススメしております。

BFRトレーニング
(インターバル加圧)について

BFRトレーニング1BFRトレーニング2BFRトレーニング3

BFRトレーニングとは腕や脚に専用のベルトを巻き血流を制限した状態で行うトレーニング法です。筋肉を低酸素状態にして鍛えることで軽い負担で通常の筋力トレーニング以上の運動量を得ることができ、ダイエットや美容・アンチアイジングにも効果を発揮する成長ホルモンの分泌を促します。BFRトレーニングの効果を最大限に発揮するため、当ジムではお客様一人一人に最適なトレーニングを国際ライセンスを保持するトレーナーがご提案いたします。

タイ式ペアストレッチ

タイ式ペアストレッチ1タイ式ペアストレッチ2タイ式ペアストレッチ3

1人ではなかなか伸ばしにくい筋肉をタイ古式マッサージの講師ライセンスを保持したトレーナーがストレッチやマッサージの技法を使い伸ばしていきます。ペアストレッチは運動後の筋肉をケアするために取り入れたり、運動前にオフィスワークで凝り固まった筋肉をほぐすなど、お客様のその日の体調やご要望に合わせて調整いたします。


オプション

LINE食事指導(30日間)

ライン食事指導
初回カウンセリング時にお客様とトレーニング期間中に行うダイエット法を話し合い、LINEにて30日間、毎日の食事をご報告いただきます。普段の食事量には、かなり個人差がございます。一度客観的に食べているものを把握することで目標達成に役立つオプションをご用意いたしました。

料金

パーソナルトレーニング
入会金 10,000THB
回数 16回
時間 85分/回
料金 56,000THB
1回当たり 3,500THB
ご延長・オプション
ご延長 8回x85分 28,000THB
LINE食事指導(30日間) 4,000THB

料金に含まれるもの

・ パーソナルトレーニング
・ 施設利用料
・ 運動用レンタルウェア
・ タオル
・ 運動中のドリンク
・ 運動後のプロテイン

料金に含まれないもの

・ トレーニングシューズ

  • 初回は16回コースをご選択いただいております。
  • 週2回、2ヶ月が基本となりますが、週1回4ヶ月でも対応可能ですので、初回カウンセリング時にお知らせください。
  • ご希望のお客様には30日間、毎日のお食事をLINEでご報告いただくオプションもご用意しております。

お申込みの流れ

STEP
お申込み
初回のお客様は、まず無料カウンセリングを実施しております。お申込みフォームからお客様情報とご希望の来店日時をお知らせください。ご予約確定後、お客様専属のパーソナルトレーナーより確定メールをご返信いたします。
パーソナルトレーニングジムへご来店
STEP
初回無料カウンセリング

ご来店後、カウンセリング用紙にお客様情報をご記入いただきます。パーソナルトレーニングを行う目的、目標、今までの運動歴や現在の行っている食事制限などお伺いした後、お客様に合った運動、食事プランをパーソナルトレーナーがご提案いたします。トレーニング体験も可能ですので、お気軽にお申し付けください。

カウンセリングルーム

お申込み

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